皆さんは、思う存分寝れたなという日は良くありますでしょうか。 良く睡眠時間で判断されていますが、最近では睡眠時間より睡眠の質だと言われていますよね。 睡眠の質を上げるためには、入浴のタイミング、睡眠前に光を浴びない、摂取カフェイン量の調整な…
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